拥有良好睡眠，共筑心理健康 | 心理健康与良好睡眠专题讲座

拥有良好睡眠，共筑心理健康 | 心理健康与良好睡眠专题讲座

厦门东海职业技术学院

发表者： 撰稿/心理咨询中心 编辑/姚建宏 审核/吴月娇

4月28日下午，以《心理健康与良好睡眠》为主题的讲座在我校思源楼学术报告厅顺利举行。本次讲座由学生处主办的青年讲师团成员许安兵老师主讲，旨在说明睡眠与心理健康的关系，及如何通过提升睡眠质量，使心理健康得到更好的保障。我校400多名大一学生到场参加。

讲座伊始，许老师向大家抛出问题——心理健康的标准是什么？由此引出睡眠质量是衡量心理健康的重要参照标准之一。良好的睡眠对身心健康具有积极作用，包括消除疲劳、提升免疫力、恢复良好情绪等；而经常性失眠或熬夜等行为不仅导致身体免疫力下降，对于心理自控能力、情绪调节能力、注意力调节能力了也具有消极作用。

接着，许安兵老师讲到了睡眠中发生的有趣的事情，比如千奇百怪的梦、“鬼压床”等现象，他认为梦的作用之一是作为我们实现自己欲望的一种方式，如果经常做噩梦等，说明我们在意识和潜意识之中重复过去的经历，值得去分析和面对。

最后，讲座分析了失眠的原因及如何更好提升我们的睡眠质量，许老师提出以下建议：首先，学会自律，养成良好的生活习惯；其次，调节自我认知，失眠是因为过度解读了睡眠的重要性，从而在睡眠中显得过分焦虑，应做到既看重睡眠，又不过分放大偶尔失眠的危险性，在自然、平静的状态中得到良好的睡眠；最后，通过运动调节身心。

讲座结束后，很多老师和学生表示本次讲座有意义，希望以后多举办这样的讲座，以增进自己对睡眠和心理健康知识的了解。